рубрика - полезные советы
- Подробности
- Опубликовано 26.11.2019 12:22
- Просмотров: 1793
Правила правильного питания
1. Соблюдать режим питания. Приемы пищи должны происходить изо дня в день примерно в одно время, а промежутки между ними должны быть достаточными для того, чтобы человек ощущал легкое чувство голода, но при этом не набрасывался на еду.
2. Правильно распределять пищу в течение дня, так, на завтрак должно приходиться 30% суточной калорийности, на обед – 20%, на ужин – 20% и 10% — на последний прием пищи (например, стакан кефира перед сном).
3. Соблюдать оптимальное соотношение между белками, жирами и углеводами. Жиры должны составлять 20-35% от суточного рациона человека, углеводы – 45-65%, а белки — 10-35%.
4. Обеспечивать разнообразие питания. В список употребляемых продуктов должны входить: фрукты и овощи, зерновые и бобовые, орехи, мясо, птица, рыба, молочные и кисломолочные продукты, а также зелень.
5. Следить, чтобы организм получал достаточное количество углеводов. Предпочтение нужно отдавать медленным углеводам (цельнозерновые продукты, крупы, овощи), а количество быстрых углеводов (десерты, выпечка), наоборот необходимо уменьшить.
рубрика - лекарственное обеспечение
- Подробности
- Опубликовано 26.11.2019 11:57
- Просмотров: 1134
Уважаемые пациенты! Предоставляем информацию по наличию препаратов в аптеке поликлиники по бесплатному лекарственному обеспечению на 26.11.2019 года.
График работы кабинета диспансеризации, кабинет №116: понедельник - пятницу 09.00 - 19.00 (без обеда); суббота -с 09.00-16.00;
воскресенье - выходной;
График работы аптеки, кабинет №111: понедельник - пятницу 09.00 - 19.00 (без обеда); суббота 09.00-16.00;
воскресенье - выходной;
С полным списком вы сможете ознакомится на нашем сайте emhana11.kz в разделе "Новости".
➡ Для получения дополнительной информации звоните по номеру: 57-52-63.
информационно-разъяснительная работа по ОСМС
- Подробности
- Опубликовано 25.11.2019 17:02
- Просмотров: 1135
Сотрудниками Городской поликлиники №11 активно продолжается информационно-разъяснительная работа по Обязательному социальному медицинскому страхованию (ОСМС). 25 ноября сотрудниками отделения профилактики и социально-психологической службы были проведены беседы с населением. В ходе бесед подробно рассказали об условиях участия, размерах ставок и порядке оплаты за ОСМС. Ответили на все интересующие вопросы населения.
рубрика - полезные советы
- Подробности
- Опубликовано 25.11.2019 11:54
- Просмотров: 1145
Правильная осанка. Как уберечь ребенка от сколиоза
Недостаточное двигательная активность, длительное пребывание тела в неправильном положении, работа за компьютером, а также нерациональная организация рабочего места — все эти факторы могут привести к нарушению осанки и болезням опорно-двигательного аппарата, к сутулости и искривлению позвоночника (сколиозу).
Не допустить искривления позвоночника помогает комплексное применение следующих профилактических мер:
1. С раннего возраста нужно следить за тем, чтобы постель у ребенка была достаточно жесткой, а подушка небольшой – мягкие перинки и большие подушки категорически противопоказаны. Нельзя применять мягкие складные коляски типа «гамак», в которых ребенок сидит, согнув спину.
2. Регулярные занятия физической культурой, включая прогулки, являются самым эффективным средством профилактики нарушений осанки.
3. Необходимо следить, чтобы у ребенка была правильная и удобная обувь.
4. Обратите внимание на свои привычки и ребенка. Очень вредно закидывать ногу на ногу, класть ногу под себя, облокачиваться головой на руку. Приучите себя и ребенка сидеть прямо и через каждые 30-40 минут делать перерывы с двигательной нагрузкой.
проведена встреча Главного врача Сагандыкова Жаналыка Карипулловича с населением для разъяснения системы ОСМС
- Подробности
- Опубликовано 23.11.2019 11:30
- Просмотров: 1055
23 ноября в ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №11» была проведена встреча Главного врача Сагандыкова Жаналыка Карипулловича с населением для разъяснения системы Обязательного социального медицинского страхования (ОСМС). Всем участникам встречи были даны подробные разъяснения о принципах и преимуществах системы ОСМС. С 1 января 2020 года в Республике Казахстан стартует система ОСМС. Система ОСМС призвана обеспечить солидарную ответственность государства, работодателей и работников за свое здоровье. Участие в системе позволит повысить эффективность и доступность оказания медицинской помощи и сократить дополнительные расходы населения на медицинские услуги. В завершение встречи Главный врач ответил на все интересующие вопросы и предложения жителей.