рубрика - полезные советы

Подробности

Опубликовано 20.02.2020 18:47

Просмотров: 945

Зима - чудесное время года: белоснежные пейзажи радуют своей великолепной красотой, но не стоит забывать о поджидающем нас на улице коварстве лютых морозов, зимней стуже и холодного северного ветра. Предлагаем соблюдать некоторые правила чтобы незаболеть:
1) Обуваемся и одеваемся правильно. Ноги должны быть всегда в тепле, особенно в мороз, они - регулятор температуры всего тела. Поэтому ,если у вас замёрзли ноги на улице, по приходу домой вам следует сделать ванночку с горчицой, которая поможет быстро согрется и улучшить кровообращение, что поможет не допустить простуды!      2) Расширяем свой рацион полезными продуктами. В зимний период свежие фрукты и овощи всё реже бывают на нашем столе. Однако существуют альтернативные продукты питания:

-Каши из цельнозерновой крупы; -Хлеб, в составе которого присутствуют злаковые; -Кисломолочные продукты; - Травяные чаи и ягодные морсы;
-Сухофрукты и мёд;
-Квашеная капуста.
Особенно вирусы "не любят" миндаль, а точнее экстракт его кожуры. Плюс очень полезны в зимний период травяные чаи, настои и отвары шиповника, морсы и кисели из брусники и клюквы.
3) Витаминные комплексы. Укрепить иммунитет можно начав пить витаминные комплексы. Очень важно, чтобы в их составе был цинк, а также витамины С и Д.
В зимнее время особенно важно следить за своим душевным равновесием. Это может наладить хороший сон. Ведь зимой наш организм расходует больше энергии и соответственно качественный сон очень важен для её восполнения .
Желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения!!!