Рубрика: Полезные советы - Как мы стареем: саркопения

• 

Подробности

Опубликовано 24.07.2018 17:45

Просмотров: 1463

Процессы старения начинаются в организме уже после 25–30 лет, когда еще никаких признаков и не видно. Но старение – это не только морщины на лице и седина в волосах, и даже не возрастные недуги. Одним из показателей старения является уменьшение массы мышц.

Что такое саркопения

В 1989 году ученые ввели понятие «саркопения», что по-гречески означает буквально «уменьшение тела» (sarx – тело, penia – уменьшение). Этот термин применяется для обозначения атрофических изменений мышц, происходящих с возрастом. Мышечная масса может уменьшаться и вследствие других причин: онкологических заболеваний, тяжелой почечной недостаточности, СПИДа и пр. Но саркопения – это именно возрастные изменения.

Ученые установили, что максимальной мышечной массой мы обладаем в 25 лет, затем она начинает понемногу снижаться, и после 40 лет ее потери составляют уже около 1% ежегодно. В результате к 50 годам мы теряем 10% мышц, а к 80 — треть.

В чем причины саркопении

В организме постоянно происходит обмен белков. Мы получаем белки с пищей, далее они распадаются на аминокислоты, и уже из аминокислот синтезируются новые белки, которые и идут на строительство мышц. Но с возрастом эти процессы начинают замедляться. Это объясняется тем, что с годами снижается выработка ряда гормонов: тестостерона, эстрогенов, гормона роста, которые влияют на белковый обмен.

Еще одна причина саркопении – обусловленные возрастом нейродегенеративные процессы (гибель нервных клеток), затрагивающие мышцы.

Каковы признаки саркопении

Дегенеративные процессы в мышечной ткани происходят постепенно, незаметно ни для окружающих, ни для самого человека. Мускулатура не только уменьшается в массе. Само качество мышц становится иным, они теряют силу, слабеют и в некоторых случаях уже не могут выполнять свои функции.

Есть три стадии саркопении:

• первая, легкая, – просто снижение массы мускулатуры;
• вторая, средней тяжести, – снижение массы плюс уменьшение силы или функции мышц;
• третья, тяжелая, – одновременное снижение массы, силы и функции.

Саркопения ведет к повышенной утомляемости, слабости, а также ломкости костей (остеопорозу). А это значит, что растет риск травм и переломов. В тяжелых случаях саркопении человек теряет возможность двигаться, не может сам себя обслуживать, становится абсолютно беспомощным.

Как определяют саркопению

В основе диагностики саркопении лежат:

• оценка массы мышц;
• определение силы мышц;
• определение функциональных возможностей мышц.

Массу мышц можно определить с помощью различных исследований: это УЗИ, магнитно-резонансная и компьютерная томография, биоимпедансный анализ (основан на электрическом сопротивлении разных тканей) и самый простой способ – измерение окружности плеча.

Можно ли отсрочить старость

В предупреждении развития и лечении саркопении используют:

• лечебную физкультуру;
• коррекцию питания;
• медикаменты.

Физические нагрузки – очень действенный способ борьбы с саркопенией. В курс лечебной физкультуры включают и аэробные упражнения, и силовые нагрузки. Первые улучшают состояние дыхательной системы, сердца и сосудов, вторые эффективны для костно­мышечной системы.