Рубрика: Полезные советы - Чем полезны для организма овощи и фрукты?
- Подробности
- Опубликовано 25.02.2019 18:29
- Просмотров: 1326
О том, что нам нужно есть овощи и фрукты, мы слышим с детства. Говорят, что в них много витаминов, и они очень полезны. Но в чем заключается их польза?
Хорошее настроение. Именно это нам дарят овощи и фрукты. Ведь в них содержатся фолиевая кислота и селен, которые помогают вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Если возникла проблема, нужно съесть яблоко или банан, это не только даст энергию, но и повысит настроение.
Бодрость. В овощах и фруктах много воды, поэтому они одновременно утоляют и голод, и жажду. К тому же, они усваиваются очень быстро. Поэтому это оптимальный вариант для быстрого заряда бодрости. Потому диетологи рекомендуют есть на завтрак фрукты.
Кладезь витаминов. Именно в овощах и фруктах содержатся витамины, которые необходимы для нормальной работы организма. Никакие химические препараты не в состоянии их заменить, ведь они не могут полностью усвоиться. А вот витамины из фруктов и овощей усваиваются 100%
Нет – холестерину! Во фруктах и овощах совсем нет холестерина, который закупоривает сосуды человека. Но в них есть пектины, которые помогают выводить из организма вредные холестерины. Тем, кто регулярно употребляет фрукты и овощи, избыток холестерина не страшен.
Молодость. В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты. Эти полезные вещества помогают клеткам организма обновляться, а органическим соединениям – не окисляться. Другими словами, фрукты и овощи дарят организму свежесть и молодость.
Иммунитет. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах, повышают иммунитет и сопротивляемость организма болезням. Доказано, что, чем больше на твоем столе будет овощей и фруктов, тем меньше риск заболеть диабетом. Растительная пища – это не только вкусно, но и полезно. Вот зачем нужно есть овощи и фрукты.
Интеллект. Употребление фруктов и овощей помогает человеку сохранить хорошую память и ясный ум. Доказано, что для улучшения умственной деятельности, нужно употреблять по 6-8 фруктов в день. Также растительная пища снижает риск инсульта и предотвращает от заболеваний головного мозга.