В столице отмечается сезонный рост заболеваемости острыми респираторно-вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом, характерный для осенне-зимнего периода.
В столице отмечается сезонный рост заболеваемости острыми респираторно-вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом, характерный для осенне-зимнего периода.
Врачи настоятельно призывают жителей столицы соблюдать основные меры профилактики, включая ношение масок в местах массового пребывания людей, регулярное мытьё рук, проветривание помещений и отказ от посещения мест скопления людей в период подъёма заболеваемости. При появлении первых симптомов заболевания рекомендуется не заниматься самолечением, а своевременно обращаться в поликлинику или фильтр-кабинеты.
Своевременное обращение к участковому врачу или в фильтр-кабинет позволяет предотвратить осложнения, избежать ненужной госпитализации и снизить нагрузку на стационары. Ответственное отношение родителей к здоровью детей является важнейшим элементом стабилизации текущей эпидемиологической ситуации.
КАК СОХРАНИТЬ ИММУНИТЕТ ЗИМОЙ: СОВЕТЫ ДЛЯ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ
Зимой наш организм особенно нуждается в поддержке. Холода, нехватка солнца и снижение физической активности ослабляют иммунную систему. Чтобы оставаться энергичными и не болеть — придерживайтесь простых принципов здорового образа жизни!
Советы ЗОЖ для сильного иммунитета:
1️. Правильное питание. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, орехи и продукты, богатые витамином C (цитрусовые, шиповник, киви) и D (рыба, яйца).
2. Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов — во сне организм восстанавливает силы.
3. Физическая активность. Ежедневные прогулки, зарядка или лёгкие тренировки поддерживают обмен веществ и укрепляют иммунитет.
4. Свежий воздух. Проветривайте помещение и чаще бывайте на улице, даже зимой.
5. Закаливание. Постепенно снижайте температуру воды при умывании или принимайте контрастный душ.
6. Пейте достаточно воды. Тёплая вода, травяные чаи, морсы помогают вывести токсины и поддерживать водный баланс.
7. Позитивный настрой. Стресс ослабляет защитные силы, поэтому важно отдыхать, улыбаться и сохранять спокойствие.
Заботьтесь о себе — сильный иммунитет — это лучшая защита от простуды и вирусов!
Основные симптомы пневмонии
Пневмония – это воспаление лёгочной ткани, преимущественно поражающее альвеолы с образованием в них воспалительной жидкости. Одной из основных причин пневмонии является пневмококковая инфекция , а её возбудителем является пневмококк .
Первые признаки заболевания:
- повышенная температура тела;
- боль в груди;
- откашливать мокроту.
Атипичная пневмония характеризуется сухим, непродуктивным кашлем и вторичными симптомами, такими как головная боль, боль в горле, слабость и утомляемость. Основным методом диагностики является флюорография (рентгенография лёгких), которая выявляет затемнение лёгких и выделение мокроты.
Способы профилактики пневмонии:
- регулярно проветривайте помещение, поддерживайте чистоту в жилище;
- здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, чередование достаточного отдыха и умеренной физической активности;
защита от холода;
- отказ от курения и избегание мест для курения: пассивное курение отрицательно влияет на функцию бронхов;
- важно сделать прививку от гриппа, поскольку пневмония часто является осложнением гриппа. Хотя вакцинированные люди могут заболеть пневмонией, заболевание протекает в более лёгкой форме, чем у невакцинированных.
- в сезон гриппа рекомендуется избегать контактов с больными людьми, носить маску для защиты дыхательных путей и избегать мест массового скопления людей;
- в помещениях необходимо поддерживать режим проветривания и влажной уборки.
О мерах поддержания иммунитета в зимний период
«О мерах поддержания иммунитета в зимний период»
С наступлением зимнего сезона повышается риск распространения респираторных инфекций. Для поддержания общего состояния здоровья и укрепления иммунитета рекомендуется соблюдать следующие меры профилактики.
1. Соблюдайте полноценный сон
Полноценный ночной сон продолжительностью 7–8 часов обеспечивает нормальное восстановление организма и способствует поддержанию иммунных функций. Рекомендуется придерживаться стабильного режима отхода ко сну и подъёма.
2. Формируйте сбалансированный рацион
Для питания в зимний период важны:
• ежедневное употребление овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами;
• достаточное количество белковой пищи (рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые);
• включение продуктов, содержащих пробиотики (кефир, йогурт без сахара, ферментированные продукты).
Следует ограничить чрезмерное употребление сахара и высоко переработанных продуктов.
3. Используйте витамины только по рекомендации специалиста
Приём витаминных добавок, включая витамин D, должен осуществляться после консультации с врачом. Назначение препаратов без медицинских показаний не рекомендуется.
4. Поддерживайте регулярную физическую активность
Умеренные физические нагрузки (ходьба, гимнастика, умеренные тренировки) способствуют укреплению организма и повышают устойчивость к сезонным инфекциям. Оптимальная продолжительность — не менее 30 минут ежедневно.
5. Обеспечивайте благоприятный микроклимат в помещениях
Регулярное проветривание и поддержание влажности воздуха в пределах 40–60 % создают условия, неблагоприятные для распространения вирусов. При необходимости рекомендуется использование бытовых увлажнителей воздуха.