Артериялық гипертензиясы бар пациенттерге арналған жаднама

• 

Толығырақ

Жарияланды 21.01.2021 18:48

Қаралды: 475

Артериялық гипертензиясы бар пациенттерге арналған жаднама

Артериялық гипертензиядан зардап шегетін кез-келген пациент ХХІ ғасырдың ең көп таралған ауруымен күресте көмектесетін тоғыз ережені білуі керек.

 

1.  Өмір салтын өзгерту табысты емдеудің алғышарты болып табылады. Өзгермеген өмір салтымен қан қысымын төмендету тіпті ең тиімді, заманауи дәрі-дәрмектердің комбинацияларын қолдану арқылы әлдеқайда қиын екендігі дәлелденді.

2. Ас тұзын, тұзды емес, дәмдеуіштер мен жаңа шөптерді шектеңіз. Ас тұзы организмдегі сұйықтықты сақтайды, қан қысымын жоғарылатады, тағамға тұз қоспаңыз, тұздан, тұздалған жаңғақтардан, балықтан және т.б. бас тартыңыз.

 

3. Артық салмақ жүректің жұмысына кедергі келтіреді - орташа калориялы, дәрумендерге, микроэлементтерге бай тамақтану, жануарлар майларынан, кәмпиттерден, ысталған еттерден бас тарту және тамақ арасындағы «бутербродтарды жеу» сіздің идеал салмағыңызға жақындап, қан қысымын төмендетуі мүмкін. Қосымша 5 кг жоғалту. дене салмағы, қан қысымын 5,4 мм төмендетеді.

4. Темекі шегу сәнді емес, егер денсаулық сәнді болса - темекі шегу қан тамырларын бұзады және тарылтады, жергілікті қан айналымы бұзылыстарын тудырады және қан қысымын жоғарылатады.

5. Кофе мен қою шайдың көп мөлшерде қабылдануына байланысты қан қысымының және жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауынан сақтаныңыз - артериялық гипертензиямен ауыратын науқастарға бір кесе кофе немесе шай ішуге болмайды емес, тіпті бір күн ішінде 2 - 3 кеседен артық ішу ұсынылады. Кофеинсіз кофені таңдаңыз, сау шөптен жасалған дәрілерді қолданған дұрыс: жалбыз, кептірілген кресс, аналық сусын, валериан, линден гүлдері шайдың хош иісіне ие және жүрек пен қан тамырларына пайдасын тигізеді.

6. Көптеген қауіп-қатерлерге алып келетін алкогольдік сусындарды шектеңіз, алкогольді көп пайдалану қан қысымының күрт жоғарылауына, жүрек ырғағы жұмысының, бауырдың, ұйқы безінің, жүйке жүйесінің бұзылуына және т.б.әкеліп соғады.

7. Қозғалыс өзінің формасын сақтайтындықтан және қанайналым жүйесінің үздік жаттықтырушысы болып табылатындықтан, дене шынықтыру жаттығуларының режимін қадағалаңыз. Қан қысымы жоғары науқастарға жасына және қан айналымының өтелу деңгейіне байланысты тәулігіне 10 шақырымға дейін жаяу жүру ұсынылады. Жүру кезінде пульс минутына 110-120 соққыдан аспауы керек.

8. Релаксацияға үйреніңіз, стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, демалу кезінде қан қысымы өздігінен төмендейді, релаксация жаттығуларын меңгеріңіз, ұсақ-түйек нәрселерге «көзіңізді жұмыңыз» және сіз өзгерте алмайтын жағдайлар туралы алаңдамаңыз, өз мүмкіндіктеріңізді ақылға қонымды бағалаңыз...

9. Қысым деңгейін үнемі бақылаңыз, сізді емдейтін дәрігердің тұрақты қадағалауында болыңыз.