5. Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна. Ужин должен быть легким.
6. Откажитесь хотя бы на неделю от тяжелой пищи, в том числе мяса. Хорошо, если из рациона на время уйдут и крахмалистые крупы (рис, кукуруза, манка и другие).
7. Верните в жизнь физические нагрузки. Каток, лыжи, прогулки по лесу с собакой, катание с горок – подойдет любая физическая активность.
8. Сон не менее 7 – 9 часов. Идеальный промежуток времени - с 23:00-7:00.